Photo credit: Kampus Production/Pexels
Glucosamin und seine Vorteile für Gesundheit und Gelenke
Glucosamin spielt eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung gesunder Gelenke und Knorpel. Natürlicherweise kommt der Stoff vor allem im und um den Gelenkknorpel, aber auch im Bindegewebe und in der Gelenksflüssigkeit vor.
Was ist Glucosamin und welchen Nutzen hat der Stoff?
Glucosamin gehört zur Gruppe der Aminozucker und wird vom menschlichen Körper selbst gebildet. Ist er in jüngeren Jahren meist ausreichend im Körper vorhanden, nimmt die Produktion von ausreichend Glucosamin mit fortschreitendem Alter ab. Glucosamin wird deshalb häufig als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen, insbesondere bei Osteoarthritis und anderen Gelenkerkrankungen.
Wie wirkt Glucosamin im Köper?
Man geht davon aus, dass die Einnahme von Glucosamin den Körper mit jenen Rohstoffen versorgt, die er für die Reparatur und den Erhalt des Knorpels benötigt. Ausserdem regt es die Produktion von Gelenkflüssigkeit an, was die Gelenke schmiert und für deren reibungslose Bewegung sorgt. Einige Studien deuten darauf hin, dass Glucosamin entzündungshemmende Eigenschaften hat und damit Gelenkschmerzen und arthrotische Inflammationen zu lindern vermag.
Kann Glucosamin die Lebenserwartung verlängern?
Interessanterweise scheint Glucosamin auch einen Einfluss auf die Longevity (verlängerte gesunde Lebensspanne) zu haben. Ein Experiment mit Mäusen, die im Alter von 100 Wochen mit Glucosamin gefüttert wurden, brachte hervor, dass diese fast 10 % länger lebten als ihre Artgenossen aus der Gruppe, die kein Glucosamin erhielten (Weimer 2014). Umgerechnet in Menschenjahre würde dies – rein hypothetisch – bedeuten, dass eine Supplementierung im Alter ab 65 Jahren das Leben um etwa 8 Jahre verlängern würde. Mehrere weitere epidemiologische Studien am Menschen (Pocobelli 2010, Bell 2012, Zhi-Hao 2020, King 2020) mit insgesamt mehr als 500'000 Probanden deuten weiter darauf hin, dass eine (fast) tägliche Einnahme von Glucosamin-Nahrungsergänzungsmitteln mit einer reduzierten Gesamtsterblichkeit einhergeht.
Fazit: Glucosamin hat nachweislich positive Wirkung auf die Gelenkgesundheit
Zusammenfassend lässt sich festhalten: Die positiven Wirkungen von Glucosamin auf die Gelenkgesundheit wurden eingehend untersucht und mehrfach bestätigt, während gleichzeitig keine negativen Nebenwirkungen bei den empfohlenen Dosierungen festgestellt wurden. SPONSER® rät zu täglich 2 x 2 Tabletten GLUCOSAMIN CHONDROITIN + MSM, was der maximal zulässigen Tagesdosis an Glucosamin und Chondroitin entspricht.
Literatur
Bell et al. (2012): Use of glucosamine and chondroitin in relation to mortality, in: Eur J Epidemiol. 2012 Aug;27(8):593-603.
King et al. (2020): Glucosamine/Chondroitin and Mortality in a US NHANES Cohort, in: J Am Board Fam Med. 2020 Nov-Dec;33(6):842-847.
Pocobelli et al. (2019): Total mortality risk in relation to use of less-common dietary supplements, in: Am J Clin Nutr, 2010. 91(6): p. 1791-800.
Weimer et al. (2014): D-Glucosamine supplementation extends life span of nematodes and of ageing mice, in: Nat Commun. 2014 Apr 8;5:3563.
Zhi-Hao et al. (2020): Associations of regular glucosamine use with all-cause and cause-specific mortality: a large prospective cohort study, in: Ann Rheum Dis. 2020 Jun;79(6):829-836.
