Achte am Vorabend auf eine ausgewogene und energiereiche Kost, denn frühmorgens fällt die Nahrungsaufnahme häufig schwerer. Folgende Produkte eignen sich zur Unterstützung des Frühstücks.
Eine regelmässige Zufuhr an Flüssigkeit, Kohlenhydraten und Elektrolyten ist entscheidend für andauernde Leistungsfähigkeit im Tennistraining. Trinke regelmässig und entsprechend deinem Durstempfinden.
Die erste Stunde nach der Belastung ist wichtig für eine rasche Erholung und effektive Trainingsadaption. Plane daher einen Regenerationsshake nach deinem Training ein. Dies gilt nicht nur für das Kraft- und Konditionstraining, sondern auch für intensive Ball-Trainings. Nimm 5-6 Portionen (à je 25 g) hochwertiges Protein ein und ergänze je nach Härte des Trainings auch gleich mit Kohlenhydraten.
Gerade vor der Bettruhe macht es nochmals Sinn, dem Körper hochwertiges Protein zuzuführen, um die Erholung zu optimieren.
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