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Nutzen von Whey Protein und Protein Shakes für Sportler

Die in einem Proteinshake enthaltenen Eiweissanteile leisten einen wichtigen Beitrag beim Aufbau und Erhalt von Muskelmasse. Sie erhöhen den Aminosäurespiegel in der Blutbahn, was die Muskelproteinsynthese, also den Aufbauprozess von Muskelmasse, positiv beeinflusst. Darüber hinaus verkürzen sie die Regenerationszeit nach sportlicher Belastung und dienen im Rahmen einer proteinbetonen, ausgewogenen Ernährung der Gewichtsreduktion. Ein Eiweissshake hat gegenüber eiweisshaltigen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchten den Vorteil, dass er sich schnell, unkompliziert und überall zubereiten lässt. Dazu beispielsweise Whey Protein im Shaker oder Mixer mit einer Flüssigkeit wie Wasser oder Milch anrühren, und falls erwünscht z. B. mit Früchten, Vanille, Zimt, Nüssen etc. verfeinern: fertig ist ein leckerer Shake!
WEITERE PROTEINPRODUKTE
WHEY
PROTEINPULVER
NEUTRALES PROTEINPULVER
RECOVERY DRINKS
CASEIN
MASS GAINER
BCAA
EAA
PROTEINPULVER FÜR SENIOREN

Protein Shakes & Pulver ideal beim Muskelaufbau

Wer intensiv trainiert, Muskeln aufbauen und Gewicht verlieren will oder einen erhöhten Bedarf an Eiweiss nicht über die tägliche Ernährung decken kann, profitiert von Eiweisspulver. Es gibt sie bei SPONSER in zahlreichen Varianten und verschiedenen Aromen – von Vanille über Erdbeere, Schokolade bis neutral oder mit Fruchtgeschmack. Unsere Best-Seller sind WHEY ISOLATE 94: ein reines Molkenprotein Isolat (Whey Protein Pulver) mit höchster biologischer Wertigkeit für Kraftsport, Regeneration, kalorienreduzierte Diäten. MULTI PROTEIN: ein hochwertiges Mehrkomponenten-Eiweiss mit Milchprotein, Casein und Eialbumin für Muskelaufbau, Kraftaufbau und als Nachtprotein. LOW CARB PROTEIN SHAKE: nahezu zuckerfreier Protein Shake ohne Kohlenhydrate mit dem Ziel Gewichtskontrolle, Abnehmen, Mahlzeitenersatz, Diät.

FAQs zum Thema Protein Shake, Muskelaufbau und Eiweiss

Abnehmen gelingt nur, wenn ein Kaloriendefizit erreicht wird: Weniger essen, mehr Kalorien verbrauchen. Ein erfolgreicher Gewichtsverlust kombiniert sportliche Aktivität mit einer ausreichenden Proteinzufuhr, denn extreme Kalorienrestriktion bedeutet neben Fettabbau auch Muskelverlust. Wichtig daher: Den Eiweissbedarf mit hochwertigen Proteinquellen und allenfalls Aminosäuren decken und mit Krafttraining oder Fitness Workout dem Muskelverlust vorbeugen.
Gesunde Menschen ohne sportliche Betätigung sollten täglich rund 0,8 g pro Kilogramm Körpergewicht (KG) zuführen; sportlich aktive Menschen nehmen rund 1,2–2,0 g/kg KG Eiweiss zu sich; Kraftsportlerinnen und Bodybuilder bis zu 2,5 g/kg KG. Bei Menschen ab 60 Jahren beträgt der tägliche Eiweissbedarf 1,0–1,2 g/kg KG.
VEGAN PROTEIN ist ein veganes Proteinpulver ohne Molke und ohne Milcheiweiss für die eiweissreiche vegane Ernährung aus pflanzlichen Eiweissquellen mit wertvollen, allergenfreien Inhaltsstoffen ohne Soja, dafür mit Erbsen, Reis, Kichererbsen, Sonnenblumen und Hefeprotein für das volle Spektrum an Aminosäuren. Liefert 22–23 g Protein pro Portion. Ideal für Sportler, die ein veganes, jedoch tierisch leckeres Supplement suchen, um den Muskelaufbau zu unterstützen.
Die pauschale Formel «20 Gramm Eiweisspulver pro Mahlzeit» muss nicht für jeden stimmen, der sich gesund zu ernähren sucht. Um zu wissen, wie hoch der individuelle Konsum von Eiweiss sinnvollerweise ausfällt, empfehlen wir unseren Proteinrechner. Einfach das persönliche Ziel (Muskelaufbau, Regeneration, Kraftaufbau, Aufbau und Erhalt von Muskulatur, Gewichtsreduktion) anwählen und das eigene Körpergewicht eintragen. Der Rechner basiert auf den Empfehlungen der Swiss Sports Nutrition Society SSNS.
Hochwertige Eiweiss Shakes mit Molkenproteinisolat und Mikronährstoffen kombiniert mit Krafttraining können den Muskelaufbau fördern, helfen beim Aufbau von Muskelmasse, wirken dem Muskelabbau entgegen, verbessern die körperliche Leistungsfähigkeit sowie die Erholung nach dem Sport. Krafttraining wie auch eine erhöhte Aufnahme von Protein regen die Muskelproteinsynthese an. Protein Shakes und Protein Pulver von SPONSER sind die perfekte Sportlernahrung: sie liefern Eiweisse, auch aus pflanzlichen Proteinquellen, und wertvolle Aminosäuren, die vom Körper leicht aufgenommen werden.
Hochwertiges Protein und eiweisshaltige Lebensmittel weisen eine hohe und langanhaltende Sättigung auf. Sie machen deutlich länger satt als Nahrung, die überwiegend aus Kohlenhydraten besteht. Deshalb stellen Protein Shakes ideale Zwischenmahlzeiten oder Mahlzeitenersatz mit Nahrungsergänzung dar, wenn der Wunsch lautet: Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen, Fett abbauen, attraktive Figur erreichen, Kalorien reduzieren.

TESTED TRUSTED PROVEN

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An mehr als 100 Sportanlässen mit jährlich über 100 000 Athleten werden SPONSER®-Produkte nicht nur unter Laborbedingungen, sondern zusätzlich im Praxistest auf Herz und Nieren geprüft. So sind nicht nur unsere Produkte, sondern auch unsere Athleten der Konkurrenz stets einen Schritt voraus.

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TESTED

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Trusted

Viele renommierte Athleten vertrauen auf SPONSER® und unsere Produkte. Ein breites Netzwerk an Athleten - vom Olympiasieger bis zum Freizeitsportler – sorgt für einen wertvollen Erfahrungstransfer.

PROVEN

SPONSER® entwickelt seine Rezepturen eigenständig nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und steht dabei im stetigen Austausch mit renommierten Opinion Leaders der Sporternährung sowie Hochschulen, Ärzten und Spitzensportlern. Im Resultat überzeugen die Produkte durch höchste Glaubwürdigkeit, optimale Funktionalität und Verträglichkeit.