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Gel énergétique : avantages et bénéfices dans le sport

Les gels constituent une source d’énergie très appréciée des sportifs, en particulier lors d’efforts intenses et prolongés, où il est préférable d’éviter de mâcher et de ne pas surcharger inutilement l’estomac. Les gels énergétiques liquides contenant des glucides sont disponibles chez SPONSER dans de nombreuses variantes et saveurs : en sachets individuels pratiques ou en tubes refermables ; sucrés ou salés ; avec ou sans caféine ; ou encore avec un apport supplémentaire en acides aminés pour les longues distances et les efforts extrêmes.

Carbo Hydrogel

Mint


dès CHF 3.00

Gels énergétiques liquides pour un apport énergétique rapide

SPONSER propose une large gamme de gels spécialement développés pour répondre aux besoins des sportifs, sur la base des connaissances scientifiques et en collaboration avec des athlètes de haut niveau. L’accent est mis sur une densité énergétique maximale et une tolérance optimale afin de permettre une consommation directe juste avant ou pendant des efforts de haute intensité. Les gels sont particulièrement adaptés lorsqu’un regain d’énergie est recherché, sans que la respiration ni les performances sportives ne soient perturbées par la mastication ou un travail digestif important. Les gels glucidiques classiques de SPONSER comprennent Liquid Energy Pure, sans caféine ; Liquid Energy Plus, avec 25 mg ou 50 mg de caféine par sachet de 35 g ou tube de 70 g ; Liquid Energy Salty, avec 155 mg de sodium (sachet de 35 g) et un goût agréablement salé ; ainsi que Liquid Energy BCAA (tube de 70 g), avec 250 mg de sodium, 110 mg de potassium, 250 mg de leucine, 125 mg de valine et 125 mg d’isoleucine, afin de préserver les réserves musculaires pendant l’effort et d’optimiser la récupération. Tous les gels Liquid Energy doivent être consommés avec environ 200 ml d’eau pour 20 à 30 g de glucides, afin d’éviter une réduction du volume plasmatique, susceptible d’entraîner des troubles gastro-intestinaux pendant l’effort.

Carbo Hydrogel : pas besoin de boire d'eau après !

Contrairement aux gels énergétiques liquides, Carbo Hydrogel peut être consommé sans apport d’eau supplémentaire, grâce à sa texture fluide. Cela est particulièrement pratique lorsqu’il n’est pas possible d’emporter de l’eau ou une gourde, ou lors de compétitions où le temps manque pour s’hydrater aux postes de ravitaillement. Carbo Hydrogel se présente sous la forme d’un gel facile à avaler contenant 30 g de glucides, dans un rapport glucose/fructose de 1:0,8. Grâce à ce ratio, l’organisme peut exploiter les différents mécanismes d’absorption des glucides dans l’intestin et ainsi augmenter l’apport énergétique par heure par rapport aux gels classiques, sans surcharger le système digestif.

FAQ : glucides et gels énergétiques dans le sport

La caféine contenue dans le Liquid Energy Gel peut contribuer à une amélioration des performances. A partir d’une dose d’environ 75 mg de caféine, soit l’équivalent d’environ 1,5 tube, la concentration et l’attention peuvent être accrues. De plus, la caféine peut augmenter l’endurance musculaire, la vitesse de mouvement et les performances aérobiques, tout en réduisant la perception de la douleur. Les personnes sensibles à la caféine devraient d’abord tester Liquid Energy Plus avec caféine à l’entraînement et, si nécessaire, opter pour Liquid Energy Pure sans caféine. En compétition, il est recommandé de consommer Liquid Energy Plus contenant de la caféine environ 30 à 60 minutes avant le pic de performance souhaité. Pour une prise ciblée de caféine indépendante des glucides, nous recommandons l’utilisation de notre Activator (25 ml contenant 200 mg de caféine).
Oui, les différents gels Liquid Energy de SPONSER peuvent être combinés entre eux sans difficulté. Cette possibilité est expressément prévue afin de couvrir de manière optimale les besoins énergétiques individuels, en fonction de la durée de l’effort, de son intensité, des conditions de compétition et des préférences gustatives.
Les BCAA, c’est-à-dire les acides aminés à chaîne ramifiée leucine, isoleucine et valine, remplissent une double fonction dans l’Energy Gel : d’une part, ils servent de source d’énergie directe pour les muscles et, d’autre part, ils contribuent à leur protection. En effet, lors d’efforts prolongés, les BCAA endogènes sont de plus en plus mobilisés pour la production d’énergie. Afin de retarder cette dégradation, un apport externe en BCAA via Liquid Energy BCAA peut s’avérer utile.
Liquid Energy Pure Neutral, Liquid Energy Plus Cola-Lemon, Liquid Energy BCAA, Liquid Energy Salty, ainsi que Carbo Hydrogel Neutral et Mint, sont tous végétaliens et compatibles avec une alimentation végétale. Les personnes qui préfèrent les aliments solides aux gels et qui les tolèrent bien pendant l’effort peuvent également opter pour les délicieuses Energy Balls Mango et Blueberry, ainsi que pour la High Energy Bar Salty+Nuts, très appréciée pour son goût sucré-salé. Ces produits fournissent eux aussi une énergie rapidement disponible et restent faciles à digérer.
Le nombre de gels nécessaires pour une compétition dépend de plusieurs facteurs : la durée de l’épreuve, son intensité, le poids corporel, les besoins énergétiques individuels et la perte de sueur. En principe, on se base sur les recommandations d’apport en glucides par heure : 30 à 60 g de glucides par heure pour des efforts d’une durée maximale d’environ deux heures ; 60 à 90 g par heure pour les efforts d’endurance plus longs (par exemple marathon ou triathlon). Il ne faut pas oublier que le ratio glucidique, c’est-à-dire le rapport entre le glucose et le fructose, joue également un rôle déterminant dans un apport optimal en glucides. Lors d’efforts très longs ou intensifs nécessitant plus de 80 g de glucides par heure, le glucose seul atteint rapidement sa limite d’absorption (environ 60 g/h). Ce n’est qu’en ajoutant du fructose que cette limite peut être portée à 100–120 g/h ou davantage, à condition d’appliquer la stratégie « train your gut » (entraîner son intestin).
Les glucides à assimilation rapide, tels que le glucose, le fructose ou la maltodextrine, sont rapidement absorbés dans l’intestin grêle, faciles à digérer et entraînent une élévation rapide de la glycémie. Ils fournissent une énergie immédiate, ce qui est particulièrement avantageux lors d’efforts intenses ou en situation de compétition. Toutefois, leur utilisation exclusive pendant l’effort peut favoriser l’apparition d’une « fringale ». Les glucides à assimilation lente, tels que l’isomaltulose ou l’amidon de maïs cireux, sont digérés et absorbés plus progressivement, ce qui entraîne une augmentation plus stable de la glycémie. Ils assurent un apport énergétique durable sur de longues périodes et réduisent le risque de baisse de performance. Ces glucides sont particulièrement adaptés aux efforts d’endurance prolongés nécessitant un apport énergétique constant.
Tested Trusted Proven
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Lors de plus de 100 événements sportifs avec plus de 100 000 athlètes chaque année, les produits SPONSER® ne sont pas seulement mis à l'épreuve dans des conditions de laboratoire, mais aussi dans des tests pratiques. Ainsi, non seulement nos produits, mais aussi nos athlètes ont toujours une longueur d'avance sur la concurrence.

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