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Assurez-vous d'avoir une alimentation équilibrée et riche en énergie la veille, car il est souvent plus difficile de manger tôt le matin. Les produits suivants conviennent pour accompagner le petit-déjeuner.
Un apport régulier de liquides, de glucides et d'électrolytes est crucial pour une performance soutenue à l'entraînement de tennis. Buvez régulièrement et selon votre soif.
La première heure après l'exercice est importante pour une récupération rapide et une adaptation efficace à l'entraînement. Prévoyez donc un shake de récupération après votre entraînement. Cela s'applique non seulement à l'entraînement de force et de conditionnement, mais également aux séances d'entraînement intensives avec ballon. Prenez 5 à 6 portions (chacune de 25 g) de protéines de haute qualité et complétez avec des glucides en fonction de l'intensité de l'entraînement.
Surtout avant le repos au lit, il est logique de fournir au corps des protéines de haute qualité afin d'optimiser la récupération.
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