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NATATION

Prepare & Before

Avant la compétition, choisis une alimentation riche en glucides et facile à digérer, et évite les aliments gras et riches en fibres ! Le dernier repas principal doit être pris environ 3 heures au préalable. En cas de températures élevées à la piscine couverte mais aussi de pertes importantes de sueur difficilement palpables dans l'eau, il est particulièrement important que tu sois suffisamment hydraté et que tu consommes suffisamment d'électrolytes en plus des autres liquides. Des optimiseurs de performance ciblés permettent également d'influencer positivement la performance et la récupération.