Pour de meilleures performances, moins de baisses d'énergie et une récupération plus rapide
Pour les sportifs ambitieux pratiquant un sport d’endurance ou un sport d’équipe avec des entraînements réguliers et intensifs (cinq heures par semaine ou plus), une boisson sportive standard ne suffit souvent pas. La raison : l’apport énergétique peut ne pas correspondre aux objectifs de l’entraînement, ou la perte de sodium par la transpiration peut largement dépasser la quantité apportée par une boisson classique. En été, lors d’efforts intenses et très transpirants, une boisson inadaptée peut entraîner un déficit, avec des conséquences notables comme une baisse de performance, des crampes, une intolérance à la chaleur ou une récupération plus lente.
La solution : une boisson pour sportifs parfaitement ajustée aux besoins individuels en énergie et en électrolytes pendant l’entraînement, prenant en compte le profil de transpiration spécifique à chacun.
Déterminer son profil de transpiration avec SWEAT TEST
La perte d’électrolytes par la transpiration varie d’une personne à l’autre. La perte de sodium, en particulier, peut varier de 200 mg à 2500 mg par litre de sueur. Le sodium est l’électrolyte principal de la transpiration, à la fois par sa concentration et son importance physiologique. À titre indicatif, 1 g de sel de cuisine contient 0,4 g de sodium et 0,6 g de chlorure ; ainsi, 1 g de sodium correspond à environ 2,5 g de sel. La teneur en sodium de la sueur est propre à chaque individu, mais reste relativement constante pour une même personne. Pour connaître précisément sa propre perte en sodium, il est possible d’effectuer un SWEAT TEST, un test simple à réaliser soi-même pendant l’entraînement.
Compléter les boissons pour sportifs de manière individuelle
Si vous connaissez votre perte individuelle en électrolytes par la sueur, vous constaterez peut-être qu’une boisson sportive classique ne suffit pas toujours, selon l’intensité et les objectifs de votre entraînement. Il peut alors être judicieux de la compléter avec des SALT CAPS, des ELECTROLYTES TABS, ou encore avec des gels LIQUID ENERGY ou barres contenant du sodium, afin de prévenir les baisses de performance et les crampes.
Adapter la teneur énergétique de la boisson sportive à l'entraînement
Selon le type et l’objectif de l’entraînement, le corps a besoin de quantités variables d’énergie sous forme de glucides. Il est généralement plus facile de les absorber sous forme liquide. C’est pourquoi SPONSER propose un large choix de boissons sportives, adaptées à différents besoins :
Faible teneur en calories / faible apport énergétique
Idéal pour la récupération après l’entraînement, les séances métaboliques ou les entraînements d’endurance de base :
• ELECTROLYTES – boisson électrolytique rafraîchissante, pauvre en calories
• SALT CAPS – à prendre avec de l'eau pour un apport ciblé en électrolytes, notamment en sodium
• LOW CARB BURNER – boisson sportive pauvre en calories avec des ingrédients fonctionnels
• CARNITIN 1000 Mineral Drink – boisson sportive pauvre en calories avec L-carnitine et minéraux pour soutenir le métabolisme des graisses et la fonction musculaire
Teneur énergétique moyenne à élevée
Idéal pour les entraînements fractionnés ou les efforts d'endurance prolongés mais aussi pour la récupération après l’entraînement :
• ISOTONIC – boisson isotonique classique pour le sport, disponible en plusieurs saveurs
Pour les produits suivants, la quantité de poudre peut être ajustée individuellement, permettant de varier la teneur énergétique selon les besoins :
• COMPETITION – boisson polyvalente sans acidité, adaptée à tous les niveaux d’intensité ; son goût très doux et sa faible teneur en sucre permettent une préparation à haute concentration
• LONG ENERGY – apport en glucides enrichi en protéines hydrolysées
• ULTRA COMPETITION – sans arôme, très bien tolérée, avec une osmolarité très faible pour une concentration maximale
Pour les compétitions d’environ 2 heures ou plus, où un apport énergétique élevé est essentiel :
• CARBO FUEL – pour un apport énergétique optimal lors d’efforts de longue durée et de haute intensité
Conseils pratiques pour s'hydrater
Plus l’effort est long et intense, plus la transpiration est importante, et plus il devient essentiel de compenser les pertes en sodium et en liquides de manière ciblée. En effet, au fil du temps, le corps accumule un déficit qui peut nuire à la performance et à la récupération. A partir de 90 minutes d’effort, la boisson consommée devrait être adaptée à la concentration en sodium mesurée dans la sueur. SALT CAPS permet d’enrichir l’eau ou les boissons sportives en sodium et en électrolytes. Sinon, la règle générale reste valable : boire selon sa sensation de soif et consommer entre 0,5 et 1,2 litre par heure, selon les conditions et son propre taux de transpiration.
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