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Electrolytes : essentiels pour la performance et l’hydratation dans le sport

Les électrolytes sont essentiels dans le sport, car ils régulent l’équilibre hydrique et le transport des fluides dans l’organisme. Ils favorisent le transport des nutriments, stabilisent le pH et influencent les fonctions cardiaques et musculaires. En cas d’effort intense et de chaleur, ils doivent – en particulier le sodium – être remplacés afin d’éviter une baisse de performance, des crampes et des troubles de la concentration. Outre le sodium, le potassium, le calcium, le magnésium et le chlorure sont également des électrolytes importants pour les sportifs et doivent eux aussi être compensés.

Carbo Hydrogel

Mint


dès CHF 3.00

Electrolytes

Cherry


dès CHF 6.00

Competition®

Orange


dès CHF 2.50

Isotonic

Ice Tea


dès CHF 18.00

Competition®

Raspberry


dès CHF 22.00

Sport Tea

Peach


CHF 22.50

Isotonic

Citrus


dès CHF 18.00

Competition®

Cool Mint


dès CHF 22.00

Liquid Energy

Salty


dès CHF 2.20

Competition®

Citrus


dès CHF 22.00

Isotonic

Red Orange


dès CHF 2.30

Electrolytes dans les boissons pour sportifs SPONSER

SPONSER propose différents produits pour assurer l’apport en électrolytes dans le sport. Les comprimés effervescents Electrolytes sont pratiquement sans calories et contiennent du sodium, du magnésium, du calcium, du potassium et du chlorure. Ils sont particulièrement adaptés à l’entraînement de base, aux activités de loisirs ou à un régime pauvre en glucides. La boissons en poudre Electrolytes Pure au goût neutre peut être utilisée pour préparer individuellement une boisson pour sportifs équilibrée en électrolytes lors d’une acitvité physique intense. Cela est particulièrement pertinent pour les efforts d’endurance prolongés ou les activités intenses par temps chaud. La perte individuelle d’électrolytes et de sodium peut être déterminée à l’aide du Sweat Test, ce qui permet d’effectuer un dosage ciblé et personnalisé d’Electrolytes Pure. Pour les efforts intenses, SPONSER recommande les boissons pour sportifs Competition®, Isotonic, Long Energy ou Carbo Fuel, qui contiennent non seulement des électrolytes, mais aussi des glucides, assurant ainsi l’apport énergétique lors d’efforts prolongés ou intenses. Ces produits sont disponibles en différents parfums et sont faciles à doser. Avec Salt Caps, SPONSER propose une autre solution pour un apport ciblé en électrolytes. Les Salt Caps conviennent aux efforts d’endurance de longue durée, aux étapes de plusieurs jours, ainsi qu’aux situations de forte transpiration et de chaleur intense, lorsque la perte de sueur limite les performances. Deux capsules prises avec 500 ml d’eau, ou dissoutes dans celle-ci, correspondent à une boisson électrolytique sans apport énergétique. Les Salt Caps, l'Electrolytes Pure et les Electrolytes tabs sont également idéaux pour les entraînements à jeun, afin de favoriser le métabolisme des graisses.

Barres, Liquid Energy et Carbo Hydrogels pour l’apport en électrolytes

Outre les boissons, les barres, les Carbo Hydrogels et les gels Liquid Energy de SPONSER peuvent également contribuer, dans une certaine mesure, à l’apport en électrolytes. En plus de différentes sources de glucides, les produits Liquid Energy contiennent des électrolytes tels que le sodium et le potassium, en particulier la saveur « Salty », à teneur élevée en sel. Ils sont idéaux pour les sportifs d’endurance qui recherchent un apport constant en énergie et en électrolytes, avec une bonne tolérance digestive. Les Carbo Hydrogels, à la texture plus liquide, fournissent eux aussi des glucides ainsi que du sodium, et aident ainsi à maintenir l’équilibre énergétique et électrolytique pendant l’entraînement ou la compétition. La barre High Energy Bar Salty+Nuts présente également une teneur élevée en sel. Elle convient pour compenser la perte de minéraux liée à la transpiration et pour soutenir les performances, à condition de bien tolérer les aliments solides, même à l’effort.

FAQ sur les comprimés effervescents Electrolytes, la carence en électrolytes, l'hydratation

La perte de sodium dans la transpiration varie considérablement d’une personne à l’autre et peut aller de 400 à 1 600 mg par litre de sueur, en fonction de facteurs tels que le taux de transpiration individuel, l’intensité de l’effort et les conditions climatiques. Afin de maintenir des performances sportives élevées et durables, il est utile de déterminer sa perte individuelle de sodium à l’aide d’une analyse de la transpiration (test de sudation). Cela permet d’adapter précisément l’apport en électrolytes pendant l’entraînement ou la compétition d’endurance, afin d’optimiser les performances tout en évitant la déshydratation et les carences en minéraux.
En cas d’hypertension artérielle, il est généralement recommandé de limiter la consommation de sel. Dans l’étiquetage alimentaire, le sodium est le plus souvent converti en « sel » à l’aide d’un facteur (sodium × 2,5 = chlorure de sodium/sel). Cette conversion est avant tout une exigence légale et reste discutée sur le plan scientifique, car tous les composés du sodium n’ont pas les mêmes effets nutritionnels. Par exemple, le bicarbonate de sodium a des effets physiologiques différents de ceux du chlorure de sodium. De manière générale, les sels minéraux jouent un rôle essentiel dans le sport, notamment pour l’équilibre hydrique, ainsi que pour le bon fonctionnement des nerfs et des muscles. En cas d’effort intense et de forte transpiration, leur apport devient indispensable pour compenser les pertes, maintenir la fonction musculaire et prévenir les crampes ainsi que la baisse de performance.
Le sel et le sodium ne sont pas la même chose, bien qu’ils soient souvent confondus. Le sodium est un minéral que l’on trouve généralement dans la nature sous forme de composés, le plus connu étant le chlorure de sodium, c’est-à-dire le sel de table. Le sel est donc composé de sodium et de chlorure. Ainsi, 1 gramme de sel de cuisine contient environ 0,4 gramme de sodium. Les avertissements contre une consommation excessive de sel concernent le chlorure de sodium, et non les autres composés du sodium. Aujourd’hui, la législation impose d’indiquer sur les aliments la teneur en « sel » calculée de manière théorique, et non la teneur réelle en sodium pur, comme si tout le sodium présent provenait du chlorure de sodium. Cette méthode d’étiquetage est discutée et controversée sur le plan scientifique et nutritionnel. SPONSER indique donc, lorsque la loi l’exige, la teneur en sel calculée de manière théorique. Pour certains produits spécifiquement conçus pour la performance sportive, la teneur en sodium et en autres minéraux est également mentionnée afin de permettre un dosage plus précis.
SPONSER indique généralement la teneur en électrolytes de manière détaillée, en précisant séparément les principaux minéraux tels que le sodium, le magnésium, le calcium, le potassium et le chlorure. Ces informations figurent dans le tableau nutritionnel ou dans une liste distincte sur l’emballage, ainsi que dans la fiche technique du produit. Pour certains produits, comme les comprimés effervescents Electrolytes, la quantité de sodium par portion est par exemple indiquée en milligrammes. Cela permet de déterminer précisément l’apport en électrolytes par portion et d’adapter le dosage en fonction des besoins individuels.
Les électrolytes sont absorbés dans l’intestin grêle, puis passent dans la circulation sanguine, d’où ils sont distribués dans l’ensemble de l’organisme. Leur absorption se fait soit de manière passive par diffusion, soit de manière active grâce à des protéines de transport spécifiques présentes dans la paroi intestinale. L’organisme régule très précisément la concentration des électrolytes afin de maintenir des fonctions essentielles, notamment celles du système nerveux, des muscles et de l’équilibre hydrique. Un excès comme une carence en électrolytes peut entraîner des troubles de santé, c’est pourquoi un apport équilibré est particulièrement important dans le cadre de la pratique sportive.
La prise d’électrolytes pendant la musculation contribue à réguler l’équilibre hydrique et à assurer un transport efficace des nutriments vers les muscles. Cela est essentiel pour maintenir les performances tout au long de l’entraînement et pour prévenir les crampes musculaires. Un apport ciblé en électrolytes peut donc également être bénéfique pour les sportifs de force, en particulier lors de séances intensives et en cas de forte transpiration.
Tested Trusted Proven
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Lors de plus de 100 événements sportifs avec plus de 100 000 athlètes chaque année, les produits SPONSER® ne sont pas seulement mis à l'épreuve dans des conditions de laboratoire, mais aussi dans des tests pratiques. Ainsi, non seulement nos produits, mais aussi nos athlètes ont toujours une longueur d'avance sur la concurrence.

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