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Boissons isotoniques pour sportifs : avantages et mode d'emploi

Il est aujourd'hui scientifiquement prouvé que l'ingestion de boissons contenant des glucides et des électrolytes pendant une activité physique de 45 à 60 minutes peut améliorer les performances (cf. boissons pour sportifs, dans : guide des supplements V3.1, Swiss Sports Nutrition Society). Les boissons isotoniques ont l'avantage, par rapport aux autres boissons conventionnelles (jus de fruits, spritz, eau), d'être rapidement absorbées dans la circulation sanguine pendant l'effort. De plus, elles sont très bénéfiques pour l'hydratation lors des exercices d'endurance et ne causent pratiquement pas de problèmes gastro-intestinaux. En revanche, les boissons hypotoniques (comme notre boisson sportive COMPETITION®) ont une concentration osmotique inférieure à celle du sang, ce qui explique qu'elles soient absorbées encore plus rapidement et qu'elles soient idéales pour compenser la perte de liquide lors des sports d'endurance et pour fournir au corps des hydrates de carbone et des minéraux.

ISOTONIC : boisson sportive avec hydrates de carbone et électrolytes

ISOTONIC de SPONSER® est une boisson isotonique désaltérante au goût fruité, conçue pour être consommée avant, pendant et après le sport, afin de soutenir les performances et la récupération. Grâce à son large spectre d'hydrates de carbone (formule multi-carb) et à sa bonne tolérance, ISOTONIC est utilisée avec succès dans les sports de loisirs et d'endurance, ainsi que dans les sports d'équipe et de compétition. La poudre contient les cinq électrolytes suivants : sodium, calcium, magnésium, potassium et chlorure, qui sont perdus lors de la transpiration. Le calcium joue un rôle important dans le métabolisme énergétique et, avec le magnésium et le potassium, soutient la fonction musculaire chez les athlètes. ISOTONIC est exempt de lactose et de gluten et est disponible en cinq saveurs délicieuses.

FAQ sur le sodium et les autres minéraux dans les boissons isotoniques

Pour soutenir le corps de manière optimale pendant l'entraînement et l'activité physique, les athlètes ne devraient pas se contenter de boire uniquement de l'eau, de l'eau minérale, des jus de fruits ou des spritz. Les boissons pour sportifs sont efficaces lorsqu'elles contiennent des glucides, des minéraux et des électrolytes tels que le sodium, le potassium, le magnésium, le calcium et le chlorure.
Le sodium (Na+) est un électrolyte essentiel à l'équilibre des fluides et à la contraction musculaire. L'organisme a besoin d'un apport régulier de sodium pour compenser efficacement les pertes de liquide dues à la transpiration et/ou aux températures élevées. Le potassium (K+) soutient la fonction musculaire et nerveuse, aide à réguler l'équilibre des fluides et joue un rôle important dans le métabolisme des glucides.
Le magnésium (Mg2+) est indispensable à la production d'énergie, à la transmission nerveuse et, en particulier, à la relaxation musculaire. Le calcium (Ca2+), quant à lui, est important pour la santé des os et la contraction musculaire. Le chlorure (Cl-) maintient l'équilibre osmotique dans l'organisme.
Le sodium est un élément chimique dont le symbole est Na. Il est présent naturellement dans certains aliments ou est ajouté comme sel de table aux produits transformés. Le sel, quant à lui, est un composé chimique cristallin appelé chlorure de sodium (NaCl). Il est constitué de cations de sodium (Na+) chargés positivement et d'anions de chlorure (Cl-) chargés négativement. Ce que l'on appelle communément sel ou sel de table est en réalité du chlorure de sodium.
Concernant la quantité idéale de liquide à consommer pendant une activité sportive, l'opinion actuelle suggère qu'à faible intensité et par temps frais, il est préférable de boire selon la sensation de soif. Les boissons doivent de préférence contenir à la fois du liquide, du sodium et d'autres électrolytes. Les courses de longue distance, effectuées dans des conditions de chaleur ou de froid extrêmes, nécessitent un plan d'hydratation spécifique pour éviter la déshydratation et la perte de performance. Notre outil en ligne gratuit, conseiller en boissons sportives, vous aide à identifier la boisson la plus adaptée. La Société suisse de nutrition sportive propose également un calculateur d'hydratation pour vous aider à déterminer vos besoins en liquides.
Pour reconstituer les réserves de glycogène avant un effort, nous recommandons la boisson sportive hautement énergétique CARBO LOADER, enrichie de Vitargo, hydrolysats d'amidon de maïs cireux spécialement conçu à cet effet. CARBO FUEL est également un bon choix, avec une formulation permettant un apport maximal en glucides (jusqu'à 120 g par heure) et une hydratation optimale lors d'exercices prolongés et de compétitions. Les sources d'hydrates de carbone, le glucose et le fructose dans un rapport de 1 à 0,8, garantissent une absorption et une utilisation optimale de l'énergie, même à une concentration élevée. L'absence d'acide et d'arômes assure une excellente digestibilité, idéale pour les athlètes souffrant de problèmes gastro-intestinaux lors d'activités de longue durée.

TESTED TRUSTED PROVEN

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Lors de plus de 100 manifestations sportives réunissant chaque année plus de 100 000 athlètes, les produits SPONSER® sont testés sous toutes les coutures, non seulement dans des conditions de laboratoire, mais aussi dans la pratique. Ainsi, non seulement nos produits, mais aussi nos athlètes ont toujours une longueur d'avance sur la concurrence.

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